25 nov Os sintomas de uma crise de ansiedade
A ansiedade é um sentimento comum na vida das pessoas, ela está relacionada às nossas expectativas para eventos futuros e a preocupação diante de situações novas.
Em certo nível, a ansiedade é perfeitamente normal e saudável, entretanto, quando ela é vivenciada de forma exagerada, pode acarretar em crise de ansiedade.
Causas
A ansiedade pode se tornar um problema de saúde por causa de aspectos genéticos, traumas psicológicos ou exposição a situações estressantes.
As razões por trás de cada crise variam de pessoa para pessoa, isso significa que quem enfrenta essa condição precisa identificar os gatilhos (situações que potencializam a ansiedade e desencadeiam as crises).
Existem casos em que a crise aparece sem aviso e sem motivo aparente, apenas como consequência do transtorno do pânico. A crise de pânico, diferentemente da crise de ansiedade, pode aparecer em qualquer momento, até quando a pessoa está dormindo, por exemplo. Esse é um bom comparador entre um ou outro, já que a crise de ansiedade costuma aparecer durante momentos mais difíceis de algo que está sendo vivido ou ansiado.
Sintomas
No momento em que a crise ataca, alguns sintomas podem ser notados mais facilmente. Entre eles, estão:
- Palpitação, coração pulsando forte ou acelerado;
- Sensação de garganta fechada;
- Suor;
- Tremores;
- Falta de ar;
- Sensação de desmaio;
- Náusea ou desconforto abdominal;
- Formigamentos;
- Dor ou desconforto no peito;
- Calafrios e sensação de calor;
- Sentimentos de irrealidade;
- Sensação de afogamento ou sufocação;
- Despersonalização (sentir-se fora de si mesmo);
- Medo de perder o controle ou enlouquecer;
- Medo de morrer.
Como agir diante de uma crise de ansiedade
Existem algumas medidas que você pode adotar para aliviar a intensidade das crises. Como:
- Respirar fundo e lentamente;
- Tentar relaxar os músculos fazendo alongamentos;
- Diminuir o ritmo do pensamento;
- Usar coisas para se distrair (por exemplo: ouvir música, jogar ou ler);
- Trocar pensamentos negativos por visões otimistas;
- Pensar em cenas que transmitam paz;
- Desabafar com um amigo ou escrever sobre o que está sentindo;
- Praticar uma atividade física para diminuir a tensão e liberar hormônios do bem-estar.
É óbvio que nada disso dispensa um tratamento profissional. Ao notar a presença de um ou mais sintomas, é imprescindível que você busque orientação de um psiquiatra.
O Dr. Allan Christiano é especialista em tratamentos para ansiedade, depressão, transtornos de personalidade e outros. Entre em contato e agende uma consulta.
