10 Sugestões Para Período de LOCKDOWN

10 Sugestões Para Período de LOCKDOWN

Um novo período de clausura está se aproximando. É uma situação muito pesada para a nossa mente, que não é preparada para ficar longos períodos de tempo com pouco contato social ou ociosa.

#1 Evite Passar Muito Tempo em Redes Sociais, Youtube ou TV

Atividades passivas como essa, em que nada se produz, pouca concentração é necessária. São distrações que pouco dão estímulo para a nossa mente, mantendo-se aprisionado em um funcionamento limitado que drenam a nossa energia para atividades mais produtivas e proveitosas.

#2 Se Pergunte Sempre: “Por que vou fazer isso?”

Antes de começar qualquer atividade, se questione se há uma boa razão para ela. Durante este período é esperado que muito do nosso dia seja automático, com atividades sem função além de passar o tempo ou algum prazer imediatista. Tenha o hábito de se perguntar: “Por que vou ligar a TV agora?”, “Por que vou comer mais um chocolate?”, “É melhor ver mais um vídeo no Youtube ou brincar com a minha filha?” e você se surpreenderá com a mudança que isso lhe trará no seu dia-a-dia.

#3 Não Tenha Medo do Tédio

Estamos em uma sociedade hiper-estimulada, sempre com algo para preencher o tempo, não temos mais momentos espontâneos de calma, silêncio e contemplação. Durante o isolamento momentos como esse devem surgir, saboreie-os ao invés de evitá-los. Só assim você saberá o que você realmente quer fazer.

#4 Prefira Atividades que Demandem a Sua Atenção Plena

Hobbies e Leituras são bons exemplos. Atividades que demandam concentração, seja pela sua complexidade ou por suas conseqüências são estímulos potentes para a sua mente, ao concluir uma dessas atividades há a sensação de validação, melhora da auto-estima e disposição para mais atividades como essa.

#5 Troque Atividades Solitárias por Atividades em Família

Assistir a sua série de TV favorita ou jogar seu jogo preferido são atividades que se transformam completamente se há um aspecto social envolvido. Prefira atividades em família, ou em grupo de amigos, isso torna a atividade mais completa, mais satisfatória e interessante. Além de trazer um potencial importante de socialização que perdura depois da atividade em si.

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#6 Mantenha a Casa Limpa

Tenha um cronograma e divisão de trabalho doméstico, organize-se em família para que todos contribuam. Não deixe o seu ambiente sair do seu controle. Um ambiente desorganizado traz indisposição, cansaço e improdutividade. Se a sua casa estiver desordenada, comece por essa dica e verá que todo o restante se tornará mais fácil.

#7 Cozinhe as Suas Refeições

Para os que sabem cozinhar essa é fácil, para os que não sabem, recrutem quem saiba da casa e tente aprender. Assim você já ganha uma atividade em família.

A importância dessa dica é para o controle dos excessos, seja em excesso calórico ou gastos em restaurantes Delivery. Além disso a qualidade e quantidade da comida caseira costuma ser mais balanceada, melhorando também a disposição para o dia-a-dia.

#8 Faça um diário

Aproveite o momento para contemplação. Um diário é recomendável não só para este período, mas é proveitoso durante toda a vida. Esse momento de sinceridade plena, colocado em uma folha de papel, facilita que você se compreenda, e visualize o direcionamento que sua vida está tendo, podendo fazer correções melhores e potencialmente mais cedo do que seria sem essa ferramenta.

#9 Não reclame demais

A situação atual já é chata e complexa, todos estão vivenciando juntos. Reclamar nos coloca em um estado mental de paralisia, em que retiramos a agência da nossa mão e nos tornamos passivos diante ao problema.

Além disso, ninguém gosta de um reclamão, e você precisa ser socialmente desejável para manter os seus vínculos sociais neste momento.

#10 Faça Atividade Física

Sei que está mais difícil agora, mas a idéia é evitar o sedentarismo, manter a disposição e a pró-atividade. Mesmo com as restrições, a recomendação de atividade física é de extrema importância, hoje em dia você encontra aulas on-line para poder acompanhar e se exercitar de casa. Pode começar por aí.



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